栄養はつけるのではなく摂れる身体になること！栄養足りないと騒ぐ前に… byなるりえ
2026/10/30
【なるりえのひとり言１７３１】
栄養はつけるのではなく摂れる身体になること！栄養足りないと騒ぐ前に…
私は基本的に植物性中心の食事が好きです。
身体が軽いし、よく動くし、身体の中に過剰なゴミをつくらない感じとか、何より自分の身体に合っていると感じるから。
みんな大きく勘違いしているなと思うのは、
「植物性中心ですよ、基本（自分一人の場合は）」
と私が言うと、
「たんぱく質が！」「栄養はどうするんですか？！」
って言います。
うわー、固定観念！！硬い！！
結果として見てみると、私は２４年近くこんなスタンスで生きてきて、
栄養を頑張って摂取しようと思っている人より、基本的に私の方が元気な気がする・・・？と思ったりするのです。
おかしくない？？
強い栄養を摂れば、そのまま栄養になると思っているけれど、
鉄が足りない人が鉄の多い食品を食べても、そのまま鉄がきれいに身体に取り込まれるわけじゃない。
そこには、元の媒体となる身体がある。
その身体がどう反応するかを忘れています。
強い栄養を含むものには、それなりの裏もあることを忘れてはいけないのですよ。
分解することで身体が逆に疲労したり、何かを消化するために身体の物質を逆に消費したりとか。
そこの効率、というものを考えた上で、
そして実際、私は普段の生活で、植物性中心の食事とそうじゃない食事を切り分けています。
惰性で摂取しない。
だからこそ、身体の違いがわかるし、言えることでもあります。
でもでもでもね、伝えたいのはもっとある。
というのは、
実は、栄養って足りればいい？って問題じゃないってこと。
私は普段、少しシンプルな食材の生活をすることによって、身体が疲れにくくなるだけでなく、
むしろ、あえて与えすぎないことで、生まれるものがあるってこと。
確かに動物性に慣れると、植物性では腹が減る・・・。
でも植物性に慣れると、しかも植物性でもしっかりした全粒穀物や、豆などの種子をしっかり摂った上での話ね、
なぜか、こっちの方が足りたようになるわけ。
身体が追いつこうとしてくるってのかな。
でも多くは、ちょっと食べて腹が減って、体力がなくなった感じがする。
そうすると、すぐ逃げる。工夫しない。
ただ「植物性じゃ足りないんだ」ってすぐ決めつける。
人間の身体が新しい食生活に反応し、適応していくまでのタイムラグ。
ホメオスタシスが、新しいバランスを見つけるまでの時間。
これもあること、忘れないで。
シンプルな食材でも足りるようになることで、栄養を最大限勝ち取ろうと身体が活性化し、そして結果的にゴミを残しにくい身体にすることが、私の身体にはベストなの。それがわたしにとっての、強くなる！ってこと。
強くなるということが、栄養が強いイメージの食べ物で作られるって、
実は、自分が強くなったわけじゃないじゃん？っていうところ。
わかりやすい栄養、わかりやすいカロリー。
ここに騙されすぎないで。
実はシンプルに見える食材には、しっかりと後から力をつけてくれるようなエネルギーが含まれていたりします。
人間って、過保護に与えられ続ければ、それだけ強くなると思っていません？
でも、私は逆のこともあると思うんです。
身体だって、自分で働いて、自分で勝ち取る力がある。
何でもかんでも外から与えて、身体を甘やかして、それで強い人間ができると思ってるようじゃまだ甘い？！
私はこの24年間、そうやって身体を甘やかしすぎずにきたことで、以前のような冷えも疲れも感じにくくなった。
究極、身体を過保護にしすぎないことが、身体自身の力を引き出すことにもなるんじゃないか。
私はそう推測しているのです。
ただし、私はよく言うのですが、
私は脂肪もつきやすいし、筋肉もつきやすい。
もともと体力的にやや強い（メンタルとか感受性が強くて繊細だし、それに伴って自律神経も動きやすいので、肉体的にも敏感だけど）。
だからこそ、よりシンプルな食材が身体にフィットするの。
もともと体力がなくて、３食きっちり食べた方がいい人もいれば、
１食なんて抜いた方がちょうどいいってタイプもいる。
私なんて3食全然食べたくない！タイプ。
そういう人なら、動物性がないことを楽しめて、逆に自分で栄養を勝ち取る力を身につけることで、ますます体力アップになるということもあるけれど、
そうじゃないタイプは、動物性をわざと適量は取り入れることが大事だったりもします。
ヴィーガンであることが正しいなんて、これっぽっちも思っていません。
ちなみに、お寿司も食べるし（千葉寿司ハマりすぎ）、焼肉（ちゃんと料理もこだわってる！）だって行きます。
でも惰性で食べないってだけ。
普段は断つんです。ダチ。
この隙ようなものが、体には必要。別名、メリハリとも言えますね。
だからこその特別な栄養にもなりうるわけです。
毎日ビール、毎日肉、
惰性になってません？本当に確かめた？？
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