夜は食べる時間よりリセットの時間　ｂｙなるりえ

【なるりえのひとり言１５１３】　夜は食べる時間よりリセットの時間

 

 

 

 

先日16時間ダイエット（食べる時間を16時間はあけるっていうダイエット）の話をしたけれど、

 

 

 

大切なことを言うのを忘れておりました。

 

 

食べるべき時間！16時間あけるよりもなによりも重要なこと！

 

 

 

これ、何かを治したい！よくしたい！！って時、

 

 

夜遅めの時間に食べることを避けること！がとても必要！なのです。

 

そして、極力、

 

重い消化しにくいものを避ける！

 

ということ。

 

 

 

もちろん忘年会、今日はうまいもの食って、飲んでやらあ、って時は仕方ないと思いますよ。

 

 

でも、あくまで炎症を鎮静させたり、体を休ませる方法としては、これ、絶対法則です。

 

 

夜は免疫が生まれ変わる時間です。

 

 

ここに、消化で負担をかけて、代謝産物うんで、活性酸素出して、免疫使わせちゃあかんのです。

 

 

 

夜に肉料理？！

 

 

もう体は夜にへとへとですよ。

 

たんぱく質が足りないから？？

 

 

いやいや、こんなもの消化するのにどれだけのエネルギーやら体のミネラルやら消費して、こなすのか。免疫が生まれ変わるどころの話ではございません。

 

 

砂糖の入った甘いもの、精白したような穀物、肉などの重いもの、

 

 

食べたいなら早い時間！ですね。

 

 

パーティモードは仕方ないにせよ、まぁ、私も夜これをやると、次の朝、顔は黒いは、むくんでいるは、体は重いは・・・

 

 

どんだけ朝疲れてんの！って思います。

 

 

なので、何かをよくしたい、リセットしたい、綺麗に体を保たせたい！っていう時、

 

 

夜、出来る限り早い時間に食べてしまう、重いものは極力させる！鉄則です。

 

 

できれば夕飯のおおまかな部分は、6時、遅くとも7時とかが理想。わたしなんかはもっと早く終わらせる場合も・・・。

 

 

どうしても仕事柄遅くなっちゃうんなんて人は、

 

ちょっと重めのものは、合間でなんとか食べて、夜は野菜スープとか？味噌汁とか、野菜の煮物とか？

 

穀物も玄米おかゆにしておくとか？それに梅干しとか最高ですよね。

 

 

少なくとも、穀物は精白していないものの方が体をクレンズするには重要だし、血糖値上げ過ぎてる場合じゃないんで、夜は。そこも大切です！

 

 

これやっていると、まぁ実は自然と16時間なんてやっちゃってるって話にもなるんですよね。

 

 

ちなみにこれは、私の冬、穀物ブレンド。

 

 

玄米ベースに、黒米の玄米と、黒豆入れて、炊く時に梅干しいれました。昆布も炊く前に一切れ。体をよごさずして栄養たっぷり～

 

 

 

 

 

黒っぽい食品とか、塩で長い時間浸けたどっちかというとしょっぱめな発酵食品（漬物）とかって、冬にもすっごく向いているんですよ（あっ、量を間違えるのはダメですよ）。

 

 

 

冬の色は、東洋医学では黒、そして、味はしょっぱい意味での鹹いです。

 

 

これで冬の時期に腎臓を滋養するなんて意味合いを持ちます。冬を越えるには十分な、腎臓の力が必要になります。排泄期間も冬は弱りますからね。

 

 

なんてやり方もオススメです！

 

 

 

 

 

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