暴飲暴食の沼はやめなきゃいけないストレス？〜１日のフィニッシュ何で決める！？　byなるりえ

【なるりえのひとり言１７４３】　

暴飲暴食の沼はやめなきゃいけないストレス？〜１日のフィニッシュ何で決める！？

 

 

 

 

あーっ！！！

 

甘いものやめなきゃと思っているのに、

 

チョコレートもケーキも食べちゃったし！

 

全然いい食事しようと思っているのにできなかったー。

 

 

わーっ！！！

 

 

もしくは、

 

酒飲みすぎた！！やめられない！むしろ毎日飲んでんじゃん！！！

 

 

あー、全然ダメだ、自分。

 

 

 

明日、明日こそと思っているうちに、

 

明日にいつまでもならない、

 

 

そして、最後と思うゆえになごりおしさも加わり、量も日にちも増えてね？！

 

 

という逆現象。

 

 

 

これね、やめなきゃという無意識のストレスだと思います。

 

 

やめなきゃいけない、より大事なこと。

 

 

やってもいいから、

 

まずは、その分、簡単な、

 

シメでちょこっと調整法てのはどうでしょう？

 

 

一日の終わりで調整フックを少しでいいからかけておく法。一日の終わり、何で締めた？です。

 

 

 

例えば、あぶらっこいもの食べすぎた！！

 

やば、ドロドロなっとるな、

 

 

と思うなら、一日の最後、せめてでも、

 

 

何しようと考えるか？

 

 

質のいいお茶飲んで、流す！とか。

 

 

 

例えばの例ね、まだまだいっぱいもってますどれが合うかをわたしなら選ぶこれがせめてもの分解要素。

 

 

 

もしくは、できる人で体質が冷え性って程じゃないなら、

 

ここで初めて持ちたる裏技、野菜ジュース飲んどく！とかね。

 

 

で、例えばランチ食べすぎたら、夜は粗食にして、さらに少食、にしてみる、とか。

 

さらには、

 

味噌汁に野菜いっぱい入れてお腹落ち着けるとか。

 

さらにベースは昆布だしとか干し椎茸だしでつくるとか、

 

そのまま出汁をスープにしてみて身体流すために飲むとかさ。

 

締めにわざと玄米一口でも入れてフックつけておくとか。

 

 

 

この少しでも戻るための何か、一日のフィニッシュで調整ってだけでも違いは出ます。

 

 

 

多くの人は、

 

甘いもの食べるなら甘いものの中毒性、

 

お酒ならお酒の中毒性、

 

肉なら肉の中毒性、

 

みたいなものにハマっちゃうわけ。

 

 

美味しいものには、人を沼にはめる力がある。わかるな～。しかも楽しい、

 

 

それがわたしのいう、いわゆる極陰性や極陽性の食べ物が多かったりするんですけど、

 

 

 

食べちゃいけない！！って思うより、

 

せめてちょっとでも調整しとこ、を大切に。

 

 

一日のフィニッシュでちこっとでも決めよ！ってところからのスタートの方が大切なのですよ。

 

 

調整する癖つかない人の方がオールオアナッシング事変を起こしますしね。

 

 

 

基本、しみついた癖はそんなに簡単には外れない。

 

 

だからこそ、忘れちゃいけないのが軸を作ること。

 

 

食べ物であればこれが全粒穀物！ってとこなだけ。そこ、しっかりそこ食べ続けている？？

 

 

極陰性、極陽性を減らしたい、中毒的なものから離れたい、もっと聖人君子になりたいんだー！って思うのも分かるけれど、

 

真ん中の中庸の幹がちゃんと太く安定して成立するようにならなければ、そうすることはなかなか困難でもあるわけで。

 

 

 

食べちゃダメ、飲んじゃダメを精神力でごり押しして耐えるというよりは、中庸になるから自然とセーブがかかるってのが正解です。

 

 

さっきも、おひとり、一か月ほど玄米などを食べ始めて、ちゃんとそれは続けていると。

 

で、一カ月弱ですが、なんとなく、

 

 

あれ？へんなもの食べたいって欲が少し減った・・・？今日はやめとこ！というブレーキがかけられるってのができるようになったかも、って。

 

 

でも玄米はすごーい食べちゃうんだって。

 

大いに結構。変なもので埋めるくらいなら先にこっち！

 

 

そのうち安定すると玄米もそこまで食べなくても満足感得れるようになったりもします。

 

 

それが中庸の食べ物と、一生ずっとたくさん食べたくなる極陰性、極陽性の食べ物との違い。

 

 

 

先日、お酒をつい飲んじゃう、どうしたらやめられるかな？なんて話が出たけれど、

 

この方法からまず試したらどうかな？

 

そもそも、本当に深刻なほど飲んでいるわけじゃないと思うんですよね、それくらいなら。

 

わたしの方がタチ悪かったりして（笑）って思う。

 

 

で、私は、この道２４年の食事コントロールの試行錯誤。

 

とにかく、何をしたとしても、身体ができるだけ中庸に戻るように、中庸が太い幹で安定するように、続けてこその、

 

時に制限をしようと思った時に、ツラさもなくサクッとできて苦がないのですよ。

 

 

何かをやめることが容易なのです。

 

 

ダイエットも同じ。しようと思ったらそれなりに苦しまずにできるっちゃできる。やるかどうかは別としても(笑)

 

 

急がば回れ。食を試行錯誤しながらじっくりと体が安定してくるのが勝ち。

 

頭じゃなくて、身体の方が理解してくれるようになる時間は必要だと思うんですよ。それも身体とのお付き合い。

 

急に言うことを聞けって方が無理ってこともあるわけです。

 

 

だから、先ほども言いましたが、

 

オールオアナッシングにならないことが大事ですね！

 

 

夜のフィニッシュ習慣、ちょっと身体のお片付けで散らかしっぱなしにしきらないことだけでも、ちりつもです！

 

 

何事も終わりが肝心！チャックしてみてください。

 

あなたの一日は最後何でリセットしましたか？（あ、これが睡眠の質もあげるかも！）