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睡眠と食の関係  byなるりえ 


【なるりえのひとり言 840】  睡眠と食の関係 

 

大阪、

 
たのしかったけど、疲れたなー
 
というわけで自宅でダラッダラグダッグダの休日。
  
ところで、大阪にいる間、全然よく寝れなかった。
 
朝まだ眠いのに4時起きとか…
 
あんなに寝るのラブ!な、わたしがおかしい!
 
旅先だから?
 
いや、多少はあってもホテルも居心地よかったし、2週間前の韓国でも爆睡だったし、
 
そもそもそこまで神経質ではない。
 
これね、、
 
理由はわかっている…
 
食べすぎ、カロリーオーバー!!!
  
案内していただいたレストラン、
  
ちょーおいしかったけどっ、
 
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スーパーハイカロリー食すぎたっ、そして食べるには遅い時間すぎたね!!
 
普段気をつけてるんですよね、遅い時間には食べないように。
 
普段でもうっかり飲み行って調子乗って、
 
遅い時間に飲み過ぎ食べ過ぎになると必ず起こる睡眠障害。
 
そして、さらに今回はスーパーハイカロリーきてますね〜
 
実際写真の1枚だけじゃなかったからね…
 
体が朝まで消化で働き続けて、スイッチが睡眠体制に入れないんですわね。
  
内臓は本来夜には消化活動を終えて休むようにさせなければならない。
 
お腹いっぱい食べたら眠くなる、
 
お酒を飲むとよく眠れるから、
 
とはいうけれど、実はこれは逆だったりする。
 
パッと寝れるかもしれないけど、それは眠りの質とは別の話。
 
そして食べる内容もそう、消化や肝臓に負担がかかるようなもの、、、ということになればこれまた別の話。
 
消化器も解毒機能の肝臓も、夜中にその食べ物をこなすために働き続けなければならない。
 
これではむしろ眠りの質は落ちてしまうのです。
 
もちろん食べなさすぎで交感神経になりすぎてもこれまた違う話なんですけどね!
 
夕食にはハイカロリーなものを取らない、早めに食べるという普段持つようにしている習慣。
 
もちろんわたしもよく破っちゃうけど、普段は気をつけている大切なところ。
  
でもこの習慣によってわたしのふかーい眠りがいかに保たれていたのか!と、実感することができました!
  
でもまたいつか食べたいモダン焼きい♪
 
 

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