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就寝前のパソコンブルーライト!睡眠障害、薬の前にやるべきこと! byなるりえ


【なるりえのひとり言 644】 就寝前のパソコンブルーライト!睡眠障害、薬の前にやるべきこと!

 

おはようございます。

 

やってしまった・・・・・

 

昨日火がついた自宅引っ越し作業の家具の入れ替え作戦。

 

何が入って何が入らないか・・・

 

家具を見にいくまではよかった。まだ肉体作業だからね・・・

 

しかし、一旦頭にスイッチが入ると止まらなくなる悪い癖が出たなーっ。。。

 

あえて気をつけて夜には開かないパソコン。

 

ヤツに手を出しちまいました・・・(p_-)

 

夜12時半くらいまでだったと思うけれど、、、

 

 

そこから寝れない!!一切寝れない!!!

 

朝の5時半まで・・・_| ̄|○

 

普段、お酒飲んで体の不快感で途中覚醒する以外、シラフの時に寝れないなんてない必殺爆睡マシーンがこんなに寝れないなんて・・・

 

いやあ、ナメてましたね。

 

パソコンの悪影響を。

 

スマホも夜間は気をつけるようにしていたけれど、パソコン、これはさらに寝る前触っちゃダメね!

 

やっぱブルーライト照射量もさらに大きいわけすよね?

 

反省です( ;∀;)

 

ちょっと前にも、寝る前に悪いとわかりながらも死ぬほどスマホいじっていた時期があり、、、

 

体に明らかな異変が起きたのもわかってる。

 

もう異常に夜中なのに何度もトイレ行きたくなるのね。

 

つまり自律神経が夜なのに頭が興奮状態で副交感神経に落ちきらず、体が日中に起きる生理活動を止めてくれないといいますかトイレ

 

体を副交感神経にしたいからこそ、体が排泄してリラックスさせようとしているといいますか、

 

とにかく異変ですよ。

 

その習慣をやめて、養生していたらすっかり治ってましたが、いやーっ、忘れてた。

 

しっかし、ブルーライト威力がいかに人の自律神経を狂わせるか、ホントにホントに再びよーくわかりました。

 

仕事にとっては大切なこのパソコン、どうしても使わないことはなかなか無理がある。

 

だからこそ!うまくお付き合いしようと考えました。

 

まずはブルーライトシートとメガネ、電磁波よけ対策しよっと。

 

あとは時間ね。

 

使うのは仕事まで!できればパソコン作業は早めの時間に。プライベートタイムは夜間は絶対使わない!

 

ちなみに、寝れないと悩んでいる睡眠障害をお持ちの方。。。

 

まさか、これをやめないで、睡眠薬、睡眠導入剤飲んでいる方、おられませんよねっ?!

 

夜間に当然のごとく、パソコン、スマホ、ガンガン使っている人いたら、それは当たり前。

 

薬飲む前にこの習慣ですよっ!!

 

その悪しき習慣、さらに薬、ではどこへ行くのか。。。。。

 

さらなる自律神経破壊です。

 

自分の力では本当に眠れなくなっていきます。今すぐストップです( *`ω´)

 

ちなみにですが、飲酒、夜遅くの食事、これも全て深い眠りを妨げます。

 

お腹空いたら寝れない、なんて、あっという間になれますよ。

 

空いてないと深く寝れない、ってなればシメたもの!

 

ああ、先日も睡眠はリセットして寝ることで免疫稼ぐ!とか言っておいて、超正反対のアンリセット状態でアンチ免疫眠りでした。免疫サゲサゲですm(_ _)m

 

 

※毎月第一日曜日開催のリアル免疫力セミナーもぜひご参加ください!

 

 

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