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夕飯の取り方で睡眠の質が落ちる! byなるりえ


【小山の日々是好日  52】 夕飯の取り方で睡眠の質が落ちる!

 

患者さんでもたまにいらっしゃる、夕飯食べてお風呂入って速攻寝る!な方。

 

特に仕事してる方なんかはそういうサイクルになりがちだと思うんですが

それ確実に睡眠の質落としてる!

 

私も日によっては夕飯から睡眠までが3時間切ってる時あるんですが、そういう日は必ず朝起きる時相当手こずってます。

 

睡眠時間は7時間以上取ってるんですけどね。
 

食べたもの消化するのにエネルギー持ってかれちゃって寝るためへのエネルギー回せないから結局どれだけ寝ようが「あーよく寝た!」とスッキリ起きれないという(ーー;)

 

あと私の場合翌日異様にお腹が減ります。
 

身体が休まってないから副交感神経に引っ張りたくて食べさせようとするんですよね。

消化もそうですが、睡眠にも体力を使います。
 

年取ったから朝起きるの早くなったーって方は年齢的な体力低下で睡眠時間も短くなってるんですよね。

 

若い人でも休みの日にぐだらぐだらして体力余ってると夜の寝付きが悪い!

 

確かに睡眠の質は悪い気がする、でもお腹減ってたら寝れない!という方はお味噌汁がオススメです。

 

私もお腹減ると悲しくなって寝れなくなるタイプなので夕飯もがっつり取る派だったのですが、就寝時間まで3時間切ってる時はあえてお味噌汁だけにしてさっさと寝た時の方が(`∀´)シャキーンと起きれるようになりました♪

 

最初は玄米も食べてたんですが玄米も消化に結構エネルギー使うので睡眠分持ってかれるんですよね(ーー;)

 

という訳で沢山寝てるのに朝起きれない!日中も眠い!という方は夕飯の時間にも問題があるのかも!?

夕飯と睡眠時間の見直しも一度試してみてください♪

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