2017.11.08
夕飯の取り方で睡眠の質が落ちる! byなるりえ
【小山の日々是好日 52】 夕飯の取り方で睡眠の質が落ちる!
患者さんでもたまにいらっしゃる、
特に仕事してる方なんかはそういうサイクルになりがちだと思うん
それ確実に睡眠の質落としてる!
私も日によっては夕飯から睡眠までが3時間切ってる時あるんです
睡眠時間は7時間以上取ってるんですけどね。
食べたもの消化するのにエネルギー持ってかれちゃって寝るためへ
あと私の場合翌日異様にお腹が減ります。
身体が休まってないから副交感神経に引っ張りたくて食べさせようと
消化もそうですが、睡眠にも体力を使います。
年取ったから朝起きるの早くなったーって方は年齢的な体力低下で
若い人でも休みの日にぐだらぐだらして体力余ってると夜の寝付き
確かに睡眠の質は悪い気がする、でもお腹減ってたら寝れない!
私もお腹減ると悲しくなって寝れなくなるタイプなので夕飯もがっ
最初は玄米も食べてたんですが玄米も消化に結構エネルギー使うの
という訳で沢山寝てるのに朝起きれない!日中も眠い!
夕飯と睡眠時間の見直しも一度試してみてください♪
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VE&BI治療院
住所:東京都豊島区目白3-14-18 ヒカリハイツ3F
電話番号:03-3953-1337
診療時間:9:30~20:00
当日予約は15:00までにお電話ください。
※当院は完全予約制です。
休診日:第1,第3日曜・月曜・火曜
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